30代に入ってから冷えを感じやすくなりました。冷房が強い場所や冷風が直接身体に当たった時に冷えを感じやすくなりました。
冷えを感じやすくなったのは年齢やストレスによる女性ホルモンバランスの乱れが原因ではないかと考えています。
今ではどこに行くときもスカーフや長袖などの羽織ものを持ち歩くようになりました。
特に首などの血管が多く集まる場所を冷やさないように気を付けています「首」がつく場所を冷やさないように工夫するといいです。
私は毎日寝る前に冷え性で寝つきがとても悪いです。
冷え性の原因は若い時にしていた自分の体を労らなかったことだと思います。
冬でも薄着だったし、お風呂でぬくもることをせずシャワーばかりして、靴下をはくより素足でいることが多かったです。
今は冷え性をなおすために、毎日お風呂に入浴して、氷の入ったりしている飲み物は控え、体を冷やさないように心がけています。
まだ冷え性がなおったわけではないですが、少しずつましにはなってきていると思います。
私は学生時代に5キロ減のダイエットに挑戦してリバウンドしそれ以来冷え性になりました。
今まで冬場に寒すぎて凍えるという思いもしたことがなかったのですがリバウンドして以来、寒すぎて動けなくなる事が出てきました。
このままではダメだと思い色々と調べて冷え性対策を行うようになりました。
冷え性の原因が筋肉量の低下による血流不足によるものだと知り寝起きにストレッチや筋肉トレーニングを始め、お風呂はシャワーで済ませていましたが必ず湯船に10分以上つかったり、たまに半身浴を行うようにしました。
冷たい飲み物や食べ物、また体を冷やす食べ物は極力減らし、体を温めるものをとるように心掛けました。
その結果、寒すぎて動けなくなる事はなくなり、少しですが体重が減りました。
代謝が上がれば体温も上がり痩せやすくなるんだと実感しました。
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私が冷え性になったのは物心ついた時には、冷え性でした。
冷え性なので、むくみはひどいしで、大変でした。
まず、対策はお風呂はシャワーだけで済ませてたのですが、湯船に少しでもいいので浸かるようにしています。
湯船に浸かるのが元々嫌いなので、１分の時もありますが、浸かるのと、浸からないとじゃ全く違います。
お風呂から上がり、ボディークリームを使ってから、マッサージをします。
面倒くさがり屋なので、さするだけでも違うのかなと思い、塗る時だけもあります。
そして、寝る時用の着圧ソックスを履いて寝ます。
20代からずっと冷え性でしたが年を重ねるにつれ冷えがまし腰痛や肩こりまでひどくなってきました。
冷え性の原因として考えられることは遺伝としか考えつきません。
母も祖母も姉も妹も冷え性がひどく腰痛や肩こりに悩んでいました。
あまりにひどいため対処するために色々試しました。
寝る時靴下をはいたりお風呂から上がる時には熱めのお湯にいっとき足を入れ温めて上がりすぐに靴下をはいて寝たりと試していました。
一番効果を感じたのはやはり風呂上がりの足を熱めのお湯で温めて上がり足だけのホットカーペットで温めながら寝ることでした。
それだけでもだいぶ冷え性が落ち着きました。