水分を摂る
私は二日酔いになると主に吐き気と頭痛に悩みます。
それから最近気付いたことですが、飲み過ぎると足が筋肉痛になるのです。(調べたらアルコール筋症と言うらしいです)
吐き気や頭痛は、早く解消するには薬を飲めればてっとり早いんですが、常備していない時は水分をとにかく沢山摂って、体内のアルコール濃度を下げるように心がけています。
結果、症状は多少緩和されるように感じますが、二日酔いの時はずっと寝ているに越したことはないと思っています。
特にアルコール筋症に関しては、寝ている以外の対処法を見出だせていません。
消化のいいものとシジミ汁
二日酔いになった時の症状としては、頭痛、吐き気、眠気が主な症状です。
それを解消する方法としては、まず食べる量を減らします。
ただ食べないままだと気持ち悪くなので麺類（特にうどんやそうめん）など消化のいいものを食べます。
あとはシジミ汁などを飲んで症状を残さないようにして、よく寝るようにします。
そうすれば次の日は残らず元気になっています。
眠気や頭痛、吐き気が解消されていることがほとんどです。
それでも解消されない場合は繰り返します。
新陳代謝を活発にする
私が、二日酔いになったときは、吐き気と頭痛がひどいです。
その二日酔いを解消するために、吐き気がおさまらないときは、一味唐辛子をたくさんかけた昆布うどんを食べて、吐き気がおさまったときは、辛いカレーを食べて、新陳代謝を活発にして、汗をかき、水分をとって、出来るだけ早くアルコールを体内から出すようにします。
うどんを食べても、カレーを食べても、夕方4時頃までには、どんなにひどい二日酔いも解消することができます。
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朝風呂に入る
二日酔いになった時の症状としては、頭痛、めまいがほとんどです。
そして症状が重い時は次の日でも嘔吐します。
解消法としては、多少、無理をしてでも、朝風呂に入ることです。
シャワーでも構いません。その結果、余分な水分が抜けた感じになり、体がリフレッシュした気分になります。
その後、ジュース、コーヒー等を飲み、軽い食事等をすることで、体調がよくなります。余裕があれば軽い運動、散歩等をするのもよいです。
まず、朝風呂、シャワーで、飲み会後の体の汚れを落とし、スッキリする事です。
二日酔いの日は必ずと言っていいほど、何も胃に入っていないのに吐き気・頭痛・悪寒がしました。
なので、ひたすら水を飲んでは吐いてを繰り返して体内のアルコールを抜いていました。
少しづつアルコールが抜けて物を食べられる位になってきたら軽めのパンやおにぎりなどを食べてまた吐いての繰り返しでアルコールを完全に抜きます。
食べて吐いての繰り返しをすると喉は痛くなりますが、4~5時間程で二日酔いは消えるので毎回この方法で二日酔いの対処をしています。